Bootybarre®

La Booty Barre è una nuova disciplina di fitness che unisce la danza ad alcuni elementi caratteristici dello yoga e del Pilates, il tutto con l’aiuto di uno strumento tipico presente negli esercizi della danza classica: la sbarra.

L’inventrice di questa nuova tecnica è Tracey Mallet, personal trainer delle star di Hollywood: secondo la famosa trainer, la BootyBarre è estremamente efficace per scolpire muscoli e glutei, da qui il nome “booty”, sedere.
La sbarra, poi, è la chiave dell’allenamento perché la flessibilità dei muscoli e la tonificazione dei glutei si ottengono soprattutto grazie al suo utilizzo. Dal Pilates deriva la parte di allenamento più dinamica mentre dallo Yoga il lavoro aerobico; la danza, infine, funziona come aggregatore di fluidità di tutti i movimenti.
Gli esercizi della Booty Barre sembrano essere davvero efficaci perché, appunto, aiutano a migliorare il tono muscolare, la respirazione – e quindi l’ossigenazione dei tessuti – e a rassodare soprattutto la parte inferiore del corpo. Inoltre, vi faranno bruciare molte calorie

Nathalie è l'unica FORMATRICE in Europe e ha formato tutti gli istruttori sul territorio italiano. Fitness Barre Studio è la sede di tutte le formazioni Bootybarre® in Italia.

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Pilates

METODO BASI PILATES ®

BASI, acronimo di Body Art and Science International®, è stata fondata nel 1989 da Rael Isacowitz. La sede principale di BASI Pilates è a Newport Beach, California. 


MATWORK 

 

Il Mat Work rappresenta l’essenza del Pilates, il principio da cui nasce tutto il resto, ed è fondamento per tutti gli altri movimenti. E’ molto impegnativo dal punto di vista fisico e mentale e costituisce una sfida continua. La scarsa familiarità con questo tipo di allenamento determinerà una carenza di una parte fondamentale del metodo.

 

Il Mat Work è molto versatile in quanto lo si può praticare ovunque e da chiunque, da livello base a livello avanzato, in qualsiasi circostanza,  tutto ciò che occorre è un mat (materassino). 

 

L’allenamento sul mat può soddisfare diversi obiettivi, come nel caso di una prima parte di riscaldamento per una seduta di Pilates con gli attrezzi, per integrare una seduta di allenamento quotidiano o per altre attività sportive, per migliorare la percezione e consapevolezza del proprio corpo, fino ad arrivare alla rieducazione neuro-muscolare.

 

La maggior parte degli esercizi del matwork ha come obiettivo il miglioramento del CORE, inteso nella sua completa azione e  funzione,oltre a sviluppare controllo e coordinazione.

 

Gli esercizi vengono proposti secondo una progressione e una fluidità di movimenti connessi tra loro, in modo che a lavorare sia tutto il corpo, fondamentale per dare continuità e gestire il livello di ciascun soggetto.

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PSM® 

PILATES SUSPENSION METHOD®


Il metodo di Suspension Pilates (PSM) combina esercizi di Pilates tradizionali e contemporanei e esercizi di Pilates che provengono dai macchinari (reformer/cadillac/chair) e li si esegue con le cinghie di sospensione.

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Fitbounce

Dall'unione tra il Pilates , l'aerobica , il barre training nasce il FITBOUNCE, una disciplina nata negli Stati Uniti  ma diffusa anche in Italia che permette di eseguire un lavoro di tipo aerobico senza sforzare troppo le articolazioni e la colonna vertebrale e senza sovraccarichi traumatici per il corpo.

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FITBOUNCE combina i principi di allineamento del Pilates con i benefici cardiovascolari e fisiologici del rimbalzo. Poiché per il rimbalzo si utilizza una superficie instabile – un tappeto elastico – Fitbounce richiede il controllo della stabilità dinamica. In questo modo si rinforza naturalmente il “Core” o centro e si allena il sistema nervoso e i muscoli posturali a sostenere il corpo in posizione eretta. Gli altri benefici del Fitbounce si riscontrano nell’aumento di agilità, coordinazione, equilibrio e propriocezione.

TRX

Il termine suspension training (allenamento in sospensione) si riferisce ad un metodo di allenamento per la forza che utilizza un sistema di corde e cinghie chiamato "suspension trainer", permettendo di sfruttare il carico naturale del peso corporeo.



TOTAL BODY


Il total body workout è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.

LEZIONI INDIVIDUALI

REFORMER & PILATES